投篮需要练多久
为了提高投篮技能，你可能会考虑投入更多的时间和精力。然而，一种更为有效的方法是在更短的时间内进行更有针对性的训练。我的建议是，用15天的时间，每天进行30-40分钟的投篮训练。这种训练强度可以帮助你找到一个“有效区间”，即在训练过程中达到的最小值和极限值之间的范围。对于非职业篮球运动员来说，连续进行投篮训练大约20分钟后，会达到体能的分水岭。这意味着，在最初的20分钟内，你可以依靠体能存量来完成投篮动作，但之后，各个部位的肌肉会逐渐感到疲劳。每天进行30-40分钟的投篮训练，可以帮助你逐步探索自己的投篮训练极限。在这一过程中，你的肌肉会经历一系列阶段，从“力量区”到“舒适区”，再到“乏力区”、“疲劳区”，最后达到“极限区”。每个阶段都对培养投篮感觉有着独特的作用。在这个过程中，你会逐渐了解自己的身体极限，找到**的投篮节奏和姿势。通过这样的训练，你不仅能够提高投篮技能，还能更好地理解自己的身体状态
练投篮需要多久
为了达到**的投篮训练效果，我建议将训练时间控制在一个更为集中的时间段内。比如，你可以选择连续15天，每天投入30到40分钟的时间进行投篮训练。这样既能确保训练的连贯性，又能够充分覆盖不同时间段的身体状态。在非职业篮球运动员的训练过程中，身体状态的变化是不可忽视的因素。通常情况下，一个人在进行连续的投篮训练时，前20分钟内可以依靠体能储备来完成投篮动作。然而，一旦超过这个时间点，肌肉疲劳就会逐渐显现，影响投篮的准确性和稳定性。因此，通过每天30到40分钟的集中训练，不仅能够帮助你找到投篮训练的有效区间，还能有效避免长时间训练带来的身体疲劳。这样的训练方式不仅能够提高投篮技能，还能确保你在整个训练过程中保持良好的身体状态。此外，这种训练方式还有助于培养良好的训练习惯。每天固定的时间进行训练，能够帮助你在心理上形成一种规律感，从而更好地投入训练，提高训练效率。总之，将训练时间集中在一个较短的周期内，能够帮助你在有限的时间内实现更好的训练效果，同时也能有效避免长时间训练带来的身体疲劳，有助于提高整体的训练效率
谁帮我拟定一个15天篮球或力量或弹跳的训练方法？急用！
我高中是练习篮球的,所以对这个有点经验.十五天太短了点!不敢说一个月效果才刚刚有点初显!要是考试的话,建议借助器械.每天保持2-3小时的训练量,先热身,就是跑圈.最少要1500米,速度不用很快.接着是拉韧带.然后呢,就是短跑冲刺,从慢起加速到50米就行.反复做5-10组.现在就到了力量训练,做深蹲.每组10-13个,一共3组.每天坚持,并且每天做这个深蹲的时候都要比昨天加大重量,以形成对肌肉的刺激.篮球训练,没有什么特别的方法,就每天投篮,运球.投篮练习:1.找个陪练,随意找个地点,定点投篮2分钟.不要在乎球进得多少,一定要找准感觉.2.跑动投篮,罚球线两端,接球急停跳投.运球练习:一般来讲,大部分人的右手感觉很好,所以重点要练习左手的运球和突破.胯下练习,侧身V字练习,背后V字练习,体前V字练习.重点是要多用左手运球,慢慢习惯左手运球的感觉.并要注意左手力量的控制.
求训练高人! 帮我拟定一份15天的篮球魔鬼训练计划！
早上长跑没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。 长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。 蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。一小时15分钟 其余时间在体力允许的情况下可以多压压腿，做做俯卧撑 下午最好多打一打平时的小比赛，3V3或者4V4都可以，主要是保持手感和运动能力，做好身体的调节 晚上4组蛙跳，每组50个 有条件的话将杠铃举到脖子上踮脚尖200下 最好有旁人帮忙不然容易受伤 靠墙半蹲，大腿和小腿保持90度 俯卧撑15下一组 6组 仰卧起坐45下一组 4组 引体向上6个一组4组注 每个项目期间休息间隔不超过2分钟 慢慢肌肉会适应这种强度这些针对与体力、弹跳、投篮和进攻方面的技巧，如果是一打五的话防守可能会吃亏所以建议还是在进攻下多下功夫 重在参与 祝愿你在比赛中有好的表现
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早上长跑没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。 长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。 蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。一小时15分钟 其余时间在体力允许的情况下可以多压压腿，做做俯卧撑 下午最好多打一打平时的小比赛，3V3或者4V4都可以，主要是保持手感和运动能力，做好身体的调节 晚上4组蛙跳，每组50个 有条件的话将杠铃举到脖子上踮脚尖200下 最好有旁人帮忙不然容易受伤 靠墙半蹲，大腿和小腿保持90度 俯卧撑15下一组 6组 仰卧起坐45下一组 4组 引体向上6个一组4组注 每个项目期间休息间隔不超过2分钟 慢慢肌肉会适应这种强度这些针对与体力、弹跳、投篮和进攻方面的技巧，如果是一打五的话防守可能会吃亏所以建议还是在进攻下多下功夫 重在参与 祝愿你在比赛中有好的表现